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¿SABES DEFINIR TUS OBJETIVOS?

Seguro que tienes en mente varios objetivos pero, ¿tienes un plan? ¿Tus estrategias para conseguirlos han dado sus frutos en la mayoría de casos? Hoy te traigo un post donde aprenderás a planificar tus metas de forma clara y precisa.

El poder de los pensamientos en el cambio: si cambio mi pensamiento, podrá cambiar mi conducta (lo que hago) y por tanto, podré alcanzar las metas que ansío. Ya sabemos que, si siempre hacemos lo mismo, conseguiremos lo mismo y… ¡no es eso lo que queremos!

¿Por qué tengo que definir mi objetivo? Por varias razones:

  • Te ayudará a clarificar tus propósitos
  • Evitarás la dispersión y te concentrarás en él
  • Ampliarás información
  • Te energizará y generarás compromiso con tu objetivo
  • Reducirás tus niveles de estrés

¿Te he convencido? Pues vamos al lío utilizando una técnica que se denomina SMART y aplicando un ejemplo.

  • Debe ser específica (S – de specific-): No es lo mismo decir «quiero verme más atractivo/a» que «Mi objetivo es perder peso»
  • Medible (M): «Quiero perder 5Kg».
  • Alcanzable (A): El objetivo debe ser realista. «En dos meses y medio».
  • Relevante (R): ¿Por qué es importante para ti? «Me interesa porque me voy a ir de vacaciones a la playa y quiero lucir un tipo estupendo».
  • Temporal (T): «los dos meses y medio ya mencionados».

Así, extraemos el siguiente enunciado: «mi objetivo es perder peso, concretamente 5 Kg en dos meses y medio, para poder lucir un tipo estupendo en la playa». 

Vale, y ahora que tenemos el objetivo, ¿qué es lo siguiente? Planificar cómo lo vamos a alcanzar. Sigamos con el ejemplo que acabamos de ver: estamos ante una persona que quiere perder 5KG en dos meses y medio. Esta persona deberá plantearse:

  • ¿Qué recursos tengo?: Puedo permitirme ir al gimnasio que hay al lado de mi casa.
  • ¿Qué puedo hacer para conseguir mi meta? Cuidar mi alimentación (más verduras y menos precocinados) y hacer deporte 4 días a la semana.
  • ¿Qué obstáculos puede haber en mi camino? La pereza.
  • ¿Puedo buscar aliados?. Sí. Puedo pedirle a mi hermana que me ayude, que me meta caña si un día me toca hacer deporte y no lo hago.

Como ves, es de vital importancia valorar los recursos de afrontamiento que tienes, así como los posibles obstáculos que encontrarás en el camino hacia tu meta y el apoyo social que te echará una mano si te resulta necesario.

 

2 comentarios en “¿SABES DEFINIR TUS OBJETIVOS?”

  1. Pingback: QUE LA DESMOTIVACIÓN NO SEA UNA EXCUSA - #psicuriosa

  2. Pingback: PROFECÍA AUTOCUMPLIDA: CÓMO UTILIZARLA TU FAVOR - #psicuriosa

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